热门
线下课程
幼儿篮球90分钟
课程简介
本课程针对幼儿（通常 3-6 岁）设计的 90 分钟篮球课程，需要兼顾趣味性、安全性和适龄性，避免高强度训练，以培养运动兴趣、基础协调能力和团队意识为核心。
你将学到什么？
学习运球基本动作
学习投篮技巧，掌握正确投篮姿势
三步上篮技能训练
传接球训练
突破训练
战术配合学习
课程章节
第1部分：热身准备
动态游戏热身：通过 “抓尾巴”“小兔跳圈”“追逐彩色球” 等游戏，活动关节（手腕、膝盖、脚踝）、提升身体协调性，同时让幼儿快速进入状态。
球感初识：用小号软篮球（重量轻、尺寸小，适合幼儿抓握）进行简单触摸、滚动练习，比如 “抱着篮球转圈圈”“把球传给老师”，建立对篮球的亲切感。
第2部分：基础技能启蒙
分 2-3 个小模块，每个模块结合游戏化教学，避免幼儿注意力分散：
持球与运球入门
学习正确的持球姿势（双手抱球、手指触球），通过 “抱着篮球学小猫走路”（慢走保持球不落地）练习稳定性。
原地运球：用 “拍皮球找朋友” 游戏，幼儿原地轻轻拍球，拍到指定颜色的球后和对应小朋友击掌，强调 “球不离手、轻轻拍”（不要求标准动作，以兴趣为主）。
双手胸前传球：用 “给小熊送球” 场景（把球传给戴小熊头饰的助教），练习推球动作，距离控制在 1-2 米内。
投篮游戏：用矮篮筐（高度 1.2-1.5 米）或卡通靶心，让幼儿站在近点抛球 “打怪兽”，体验投篮乐趣，不强调准确性。
协调性综合练习
“篮球障碍赛”：设置小锥桶、彩虹圈等障碍，幼儿抱着球跨过障碍或绕圈走，提升手脚配合能力。
第3部分：休息与补充能量
安排短暂休息，提供温水（少量多次），避免幼儿脱水。
穿插轻松的集体儿歌或拉伸动作（如 “小手够脚尖”“扩胸运动”），让身体放松。
第4部分：趣味对抗与团队游戏
低强度分组游戏：比如 “团队运南瓜”（分组用小推车运球到终点）、“保卫篮球城堡”（用球打跑 “入侵的小怪兽” 玩偶），培养合作意识。
迷你比赛体验：3-4 人一组，在缩小的场地内进行 “抢球大战”（规则简化，不设严格攻防，以欢乐互动为主），让幼儿感受集体运动的乐趣。
第5部分：放松与总结
静态拉伸：在老师带领下做简单拉伸（活动肩背、腿部肌肉），帮助身体恢复。
鼓励与奖励：用贴纸、小印章等表扬幼儿的参与度，回顾当天的 “小成就”（如 “谁学会了轻轻拍球？”），强化积极体验。
适合人群
6-17岁 零基础入门
讲师介绍
李明
中国篮球教练
1970 年出生于辽宁大连。他球员出身，后转型为教练，曾担任蒋兴权的助手执教辽宁队。他还曾任吉林东北虎俱乐部主教练，以及辽少队、中国女篮、国青男篮的教练。2010 至 2011 赛季，连续两年带领球队获得 NBL 篮球联赛总冠军。2013 至 2014 赛季，带领新疆队进入 CBA 总决赛。2020 年 8 月，被南京同曦大圣篮球俱乐部授予 “终身名誉教练” 称号.
10,000+ 学员
8 门课程
4.9 评分
学员评价
王小明
2023-12-20
课程非常实用！作为一个完全不懂AI的职场新人，通过这门课学会了如何用GPT提高工作效率。特别是提示词模板部分，拿来就能用，现在写报告的时间节省了一半以上。李老师讲解清晰，案例丰富，强烈推荐！
张丽
2023-11-15
内容很丰富，讲师讲解也很到位。我是做自媒体的，学到了很多用GPT辅助内容创作的技巧，现在写文案效率提高了很多。唯一的小遗憾是希望能多一些关于AI绘画的内容，不过总体来说非常值得！
刘伟
2023-10-30
课程整体不错，适合零基础入门。但感觉有些内容对于有一定基础的人来说有点简单，希望能推出进阶课程。老师的实战案例很有启发性，学到了不少实用技巧，已经推荐给同事了。
1
2
3
4
5